アレンジごはんのブログ 

2020年 変化飯・アレンジごはん

アレンジごはん 簡単レシピ7/1

アレンジごはん 焼いてつくるレシピ

免疫力食材 納豆 大豆です。

こんにちわ。

はるsunです。

今日は、1日色んな天気を味わえて、スゴイ季節感のある日でしたね~。オクラの育ちの早いのを、実感しました~。明日は、1日中天気がいいので、畑の草むしりをしたいと思っています。

年末までのテーマは、免疫力でネバネバ食材で紹介したいと思っています。

ざっくり目分量です。

①納豆 1パック
(ひきわりの方が手間なしです)色々の納豆でアレンジで。
※調味料は好みのモノでOK。納豆で使うタレやからしなどで大丈夫です。
②オクラ 2本くらい
(茹でて刻んでおいてください)電子レンジ調理できます。
③油あげ 8枚入りくらい
(切り目を入れておく)
④つまようじ 8本くらい
(油揚げを閉じるときに使います)
⑤ごま油 適量
⑥しょうが醤油や、ワサビ醤油、だし醤油でも好みでOK
A ①と②を足して混ぜてください。
B ③の切り目からAを入れて④で波縫いのようにして中身が出ないように閉じます。
C 熱したフライパンに⑤を入れて、Bを並べて両面焼いてから、⑥を軽くぬったら出来上がりです。

この時期なので、シソの葉やさっぱり味の野菜も合います。
食慾が無くなる季節なので、少しの量でも栄養が体に行き届くように、美味しく食してください。

九鬼 ヤマシチ純正胡麻油 340g

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  • メディア: 食品&飲料


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ブログを読んでいただいてありがとうございました。