アレンジごはんのブログ 

2020年 変化飯・アレンジごはん

アレンジごはん 簡単レシピ5/9

アレンジごはん ピリ辛ささみもやし5/9

変化飯 免疫力食材 ささみ

こんにちわ。

はるsunです。

今日は朝から、具だくさん味噌汁に卵を入れて食べました。
芋や根菜、油揚げや豆腐どんな料理でも合うありがたい食材です。
いつもお世話になっております。
ありがとうございます。

タンパク質は、冬は脂肪をもやして体温をあげたり、タンパク質によって筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作り、栄養素の運搬を行い、そしてタンパク質は微量ではありますが、エネルギー源にもなります。
不足すると筋肉にも影響して健康にも関わってきます。

本日の備蓄にある賞味期限のある既製品食材は ささみフレークです。
現時点では、スーパーでささみを購入できますのでOK。


ざっくり目分量です<2人前>

①ささみ 1本くらい
 茹でてさいておきます(大きさもありますので好みでOk)
②もやし 1袋 
(茹でておきます)
③ごま油 小さじ1杯くらい
④中華ドレッシング 大さじ3杯くらい
(濃さは好みでOk)
⑤いりごま 適量
⑥刻んだタカのツメ 適量

容器に③④⑤⑥を入れてよく混ぜ①②を入れて軽く混ぜたら出来上がりです。

もやしをきゅうりや切り干し大根に変えたり、色々アレンジしてみてください。

ユウキ 輪切唐がらし 200g

ユウキ 輪切唐がらし 200g

  • メディア: 食品&飲料

少しでもお役に立てたら嬉しいです。

ブログを読んでいただきましてありがとうございました。