アレンジごはん 簡単レシピ5/5

変化飯　免疫力食材　大豆5/5

こんにちわ。

はるｓｕｎです。

今日もいい天気でした。

朝から気持ちのいい目覚めで、具だくさん味噌汁と玄米ご飯で、気力体力チャージ開始。

現在の、マイブームがクリームチーズとクラッカーとはちみつセットです。
夕飯替わりに、本日～4日目です（笑）
毎日、自分が楽しみにしているのがわかるので、毎日感謝して食べてます。
いつもお世話になっております。
ありがとうございます。

今日の備蓄にある賞味期限のある既製品食材は　おからパウダーです。
本日のアレンジごはんは　大豆のキーマカレー風です。

①オリーブオイル　大さじ１杯くらい
②ニンニク　１片
③しょうが　小さじ１杯くらい
④おからパウダー　１袋４０ｇ
⑤たまねぎスープ　３００ｃｃくらい
⑥カレールー　２～４かけくらい　
（箱の半分）
（濃さは好みでＯＫ）
⑦ウスターソース　大さじ２杯くらい
⑧トマトケチャップ　大さじ２杯くらい
⑨コショウ　適量
⑩いりごま　適量
好きな野菜や具材があれば入れても美味しいです。

Ａ　熱したフライパンに①を入れ②③を入れます。
Ｂ　Ａに③④を入れて⑤⑥⑦⑧を入れ、汁気がなくなるまで煮て最後に⑩を加え軽く混ぜたら出来上がり。

甘くしたい時には、砂糖やみりんも入れてＯＫ。ふりかけにして食べても美味しいです。

身体にいいもの、免疫力をあげる食材をどんどん取り入れて、体力気力をつけていきましょう。

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少しでも、お役に立てたら嬉しいです。

ブログを読んでいただいてありがとうございました。